HART
zu Dir zu sein
Hat Dich nur so weit gebracht.
Mach mal
Sanft.
Unser Nervensystem tut was es soll. Trotzdem kann das für uns ganz schön anstrengend sein.
Die „Bedrohung“
Eine E-Mail vom Chef, eine Konfrontation, Entscheidungen treffen – unser Nervensystem reagiert in Millisekunden darauf, was es als bedrohlich wahrnimmt. Es hat ein Toleranzfenster, das sich zwischen Unter- und Übererregung befindet und das durch konsistentes Training und Sanftheit erweitert werden kann.
Chronischen Stress abbauen
Medikamente, Nahrungsergänzung, Mindset ändern etc. behandelt nur die Symptome. Das Nervensystem regulieren zu lernen ist eine nachhaltige Lösung, die mit kleinen Übungen und bewusstem Versorgen deines Körpers nur kurze Momente deines Tages erfordert. Irgendwann lernt das NS dann: du kümmerst dich um dich, es ist sicher.
Symptome von Chronischem Stress
Schlafstörungen, Gedankenkreisen, Verdauungsprobleme, Verspannungen, Druck auf der Brust, Kloß im Hals, Herzrasen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Nervosität, Zähneknirschen, Functional Freeze, Vergesslichkeit, Rastlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten… können auf ein Nervensystem hinweisen, das dauernd in Alarmbereitschaft ist.
Sicherheit aufbauen
Über Jahre hat dein Nervensystem gelernt: Menschen enttäuschen, Fehler machen, etc. ist nicht sicher. Irgendwann war es überlebensnotwendig, vor allem als Kind. Deswegen reagiert es heute bereits auf simple zwischenmenschliche Interaktionen oder wenn wir schlecht zu uns reden. Unser NS fühlt sich dann nicht sicher und wir greifen zu Abwehrmechanismen, Coping Mechanismen und fragen uns danach: Warum hab ich nicht anders reagiert?
Unser autonomes Nervensystem
Unser ganzer Körper ist miteinander verbunden. So laufen die Stränge durch den ganzen Körper und der Vagusnerv, der stärkste von allen, geradewegs durch unseren Körper. Da er alle Funktionen wie Atmen, Herzschlag etc. „bedient“, kann gerade das Arbeiten mit dem Vagusnerv beruhigen, unser Adrenalin und Cortisol sowie die dauernde Anspannung vermindern. Und das geht leichter als gedacht.